Elak Letih Melampau Ketika Berpuasa, Ini Tips Untuk Ibu Hamil

Apabila seseorang ibu hamil tidak makan dan minum untuk jangka masa yang agak lama ketika berpuasa menyebabkan mereka menjadi lebih letih 

Menurut Dr Zubaidi, selagi wanita yang hamil itu masih mampu berdiri dan menjalankan rutin kerja sehariannya, selagi itu dia mampu untuk berpuasa. ibadat puasa tidak akan membahayakan bayi
Golongan ibu hamil yang tidak digalakkan berpuasa 
– Penghidap Kencing manis- Penyakit hati yang tidak berfungsi- Lelah yang teruk- Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal- Kehamilan kembar- Risiko kelahiran pramatang- Masalah lain berkaitan kehamilan yang serius
Ibu hamil perlu segera berbuka jika mengalami tanda tanda ini :
1. Pening, pengsan, lemah atau letih. Cuba berehat selama setengah jam dan jika tiada perubahan segera hubungi doktor anda.2. Loya atau muntah.3. Sekiranya usia kandungan melebihi 20 minggu, perhatikan jika terdapat perubahan ketara pada pergerakan bayi anda (tidak bergerak/­kurang menendang).4. Berasa sangat dahaga atau air kencing berwarna gelap, berbau kuat dan kuantitinya pula sedikit. Ini adalah tanda dehidrasi.5. Berat badan tidak bertambah atau berkurangan berat badan.6. Rasa sakit seakan-akan sakit bersalin.7. Sakit kepala atau demam.
Jika ibu hamil tidak mengalami sebarang tanda di atas dan masih boleh melakukan kerja kerja harian, boleh untuk berpuasa seperti biasa. bayi dalam kandungan tidak akan mengalami kekurangan nutrisi walaupun si ibu berpuasa. Tapi ibu hamil perlu menjaga pemakanan supaya tidak letih melampau 

TIPS PEMAKANAN UNTUK IBU HAMIL KETIKA BERPUASA SUPAYA TIDAK LETIH

1. Ambil makanan tinggi protein.2. Banyakkan mengambil makanan yang berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar 3. Ambil vitamin tambahan ketika sahur bagi mengekalkan kesegaran badan sepanjang hari.4. Lewatkan bersahur. 5. minum dua liter air masak selepas waktu berbuka hingga ke waktu imsak. Minum sedikit-sedikit tetapi kerap bagi mengelakkan dehidrasi di siang hari.6. Hadkan pengam­bilan kopi kepada satu atau dua cawan saja. 7. Pelbagaikan pilihan makanan berbuka dan sahur, sebaiknya pilih sajian sihat.8. Pilih makanan yang melepaskan tenaganya secara perlahan seperti karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, kekacang dan buah-buahan kering untuk membekalkan tenaga yang berpanjangan.9. Elakkan mengambil makanan yang banyak gula kerana ia akan meningkatkan paras gula dalam darah dengan ­cepat. Kemudian paras gula ini akan turun mendadak yang membuatkan anda berasa pening.10. Makan secara sederhana ketika berbuka. Makan perlahan-lahan. 11. Elakkan makan makanan berasid atau bergoreng (berminyak) yang boleh membuatkan anda mengalami masalah pedih ulu hati, terutama sebelum tidur.

AMBIL MAKANAN/MINUMAN TINGGI PROTEIN 

Makanan atau minuman yang tinggi protein boleh disimpan di dalam tubuh pada kadar yang lebih lama berbanding kumpulan vitamin yang lain.- Ambil sekurang-kurangnya 2 sajian protein sehari-  Ambil 1 sajian protein semasa berbuka dan 1 sajian lagi semasa bersahur.- Pilih protein berkualiti tinggi yang mudah diserap oleh tubuh.-  Pilih sumber protein sihat yang rendah lemak dan tanpa kolesterol.-  Elakkan sumber protein yang disuntik hormon atau antibiotik.

ENERGIZING SOY PROTEIN (ESP) PILIHAN TERBAIK IBU HAMIL KETIKA BERPUASA


ESP Shaklee dibuat daripada soya. ESP mengandungi 9 jenis asid amino penting yang TIDAK DAPAT DIHASILKAN SENDIRI OLEH BADAN. 
ESP boleh bantu ibu hamil rasa kenyang lebih lama kerana ESP rendah Glisemik Index

RENDAH GLYCEMIX INDEX (GI 39)

–  Glycemix index ini adalah menerangkan keadaan di mana effect makanan yang kita amik terhadap tahap gula dalam darah kita.
– GI RENDAH (55 dan ke bawah) bermaksud bila kita amik ESP ni, kandungan gula dalam darah tidak naik dengan mendadak. Dia maintain je. Sebab itu, kita akan rasa kenyang dan bertenaga lebih lama apabila kita minum ESP. 
– Sebab ini jugalah ESP sangat sesuai diambil oleh orang yang ada kencing manis untuk kawal gula. 

ESP LULUS IPP (Identity Preserved Programme). 

– Ia adalah proses pensijilan untuk pastikan  kacang soya yang digunakan untuk buat ESP ni (30kg kacang soya = 1 canister ESP) adalah TULEN. 
– Maksudnya, soya ini tidak diubah genetiknya daripada biji benih sampailah kena proses.

– Sebab itu ESP adalah Non-GMO (Non-Genetic Modified Organism). 
Setiap gelas ESP:• Membekalkan 14g protein yang bersamaan dengan satu sajian ikan bersaiz sederhana.• Membekalkan 500mg kalsium.• Tanpa kolesterol.• Tanpa laktosa menjadikannya sesuai untuk semua orang.

Untuk info lanjut dan membuat tempahan, boleh whatsapp atau PM kami
Regards,
Pengedar Top Shaklee Malaysia,
FB Page : AlmariCantik


PENAFIAN : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak bertujuan untuk digunakan untuk merawat atau mendiagnosis keadaan perubatan. Ungkapan mereka yang ditemubual ‘tidak semestinya mewakili pandangan pengarang dan ia di siar untuk manfaat kepada orang lain yang mempunyai pengalaman yang sama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.